Prezados leitores e leitoras,

Todos nós temos horário para tudo, não é? Pois saiba que ter uma rotina cronometrada pode te ajudar também a se lembrar de uma tarefa simples, mas essencial: beber água ao longo do dia. Aqui estão 10 propostas de horários para se hidratar, do começo ao fim do dia:

Ao levantar-se da cama: Antes de tomar café da manhã, beba água em jejum. Um a dois copos já basta para hidratar-se e repor os líquidos consumidos pelo organismo à noite.

Durante a atividade física: Para melhorar seu desempenho e manter o equilíbrio hidroeletrolítico, beba água duas horas antes e duas horas depois do treino, assim como durante sua execução, cerca de 200 ml a cada 20 minutos.

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Hidratação é saúde! Agua é vida

A caminho do trabalho: Sabia que até o ar-condicionado do carro, metrô ou ônibus faz você se desidratar? Por isso é indicado levar consigo uma garrafinha de água.

No intervalo do lanche: Por entre 9 e 10 horas da manhã, ao começar a sentir aquela fominha no trabalho, beba água.

Antes de se deitar: Cerca de meia hora após o jantar, beber água morna, como em chás, ajuda na digestão, a aliviar cólicas e eliminar toxinas.

Lembre-se: o volume de água deve ser distribuído entre manhã, tarde e noite e não ser consumido todo de uma vez. E se você é alguém bastante ocupado e esquecido, pode ser necessário baixar algum aplicativo para celular que ajude, com lembretes, a beber água e atingir uma quantidade certa.

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“Agora que você já sabe os melhores horários para beber água, que tal começar a colocar em prática? Lembre-se: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Beba água!”

— Atenciosamente, Equipe Cote Seguro